Gesund abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt? So kann es gelingen

Neues Jahr, neues Glück. Und wieder eine Chance, die alten Marotten endlich hinter sich zu lassen und gestärkt in die Zukunft zu gehen. Für viele ein Klassiker der guten Vorsätze: gesünder leben und Gewicht verlieren. Und meist startet es vielversprechend. Rationen halbieren, Sport maximieren, und schon bald die ersten Kilos eliminieren. Eigentlich ganz einfach, oder? Zwar knurrt gelegentlich der Magen und es dürstet uns nach Energie, aber egal, Hauptsache schnell. Man möchte schließlich rasch wieder in seinen gewohnten Alltag zurückkehren. Zumindest hätte man das gerne. 

Was man stattdessen bekommt, ist meist eine volle Breitseite des gefürchteten Jo-Jo-Effekts, der nicht nur sämtliche Bemühungen zunichtemacht, sondern einen schlussendlich sogar schlechter dastehen lässt, als hätte man es gar nicht erst versucht. Aber wie kann man denn sonst Gewicht verlieren? 

Fotos: happyfigur

Schnell und unkompliziert: Die Expertinnen und Experten von happyfigur stehen Ihnen beratend zur Seite, beispielsweise für neue Rezepte, darunter ...

... herzhafter Lachs ...

... köstliches Rühreibrot ...

... saftige Schweinelendchen ...

... oder auch sizilianische Caponata.

Nachhaltige und gesunde Ernährung als Schlüssel

Laut Ernährungsberaterin Christa Hackl sei der eigentliche Schlüssel eine nachhaltige und vor allem gesunde Ernährung. In Kombination mit dem richtigen Training bringt man den Körper so wieder auf Trab. Aber ist das dann mitunter vielleicht sogar noch anstrengender? 

Die kurze Antwort: Nein. Doch keine Sorge, wir verraten Ihnen auch das Geheimnis. Denn Hackl hat zusammen mit einem Team aus studierten Ernährungswissenschaftlern das mobile Abnehmprogramm „happyfigur“ entwickelt – individuell, jederzeit verfügbar und als zertifizierter Präventionskurs mitunter sogar kostenlos. Schon überzeugt? Dann können Sie hier direkt loslegen. Wer lieber noch weiter überzeugt werden möchte, liest einfach weiter. 

Jetzt hier anmelden!

Der Kurs erstreckt sich über 12 Wochen. Dafür stellen die Expertinnen und Experten von happyfigur einen individuellen Ernährungsplan zusammen. Dieser versorgt den Körper mit allem, was er braucht – und das ohne Hunger und ohne Verzicht. Denn der Plan richtet sich ganz nach den persönlichen Vorlieben, Abneigungen, Allergien, Tagesabläufen, Kochzeiten, etwaigen Stoffwechselstörungen und dem Aktivitätslevel der Teilnehmer. Schließlich kann ein 60-jähriger Lehrer nicht mit den gleichen Zahlen arbeiten, wie ein 30-jähriger Dachdecker. 

Der maßgeschneiderte Ernährungsplan findet dann in Form eines gebundenen Buches seinen Weg in die heimische Küche. Hinzu kommt ein 8-teiliges Webinar mit wertvollen Tipps – etwa dem Unterschied zwischen einer Diät und einer Ernährungsumstellung. 

Gesunde Ernährung plus regelmäßige Aktivität

Eine Diät versucht meist, das Gewicht mittels Kaloriendefizit zu reduzieren. Dabei stürzt sich der Körper allerdings nicht nur auf die unbeliebten Fettzellen, sondern baut ebenfalls hart erarbeitete Muskelmasse ab. Entscheidend ist also nicht, wie viel Gewicht verloren wird, sondern wie.

Wie wichtig die Kombination aus gesunder Ernährung und regelmäßiger Aktivität ist, weiß auch Daniel Picard, Geschäftsführer des feelfine in Emstek. „Wir möchten den Menschen die artgerechte Haltung ihres Körpers näherbringen." Wichtig dabei: richtige Ernährung, richtiges Training und all das im besten Fall noch medizinisch begleitet.

Dafür hat Picard zusammen mit Hackl ergänzend zum happyfigur-Plan ein passendes Personal-Training-Programm erstellt. Eine regelmäßige Analyse vor Ort zeigt genau, was im Körper passiert, und macht Erfolge wie erhöhte Muskel- und Knochenmasse sichtbar. „Unsere Aufgabe ist es, den Schalter des Kunden umzulegen, sodass er auch langfristig damit Erfolg hat“, sagt Picard. So konnten seine Teilnehmer vergangenes Jahr bereits mehr als 6 Tonnen Körperfett nachhaltig abbauen – im Schnitt 15 kg in einer Zeit von 3 bis 5 Monaten.

Info:

Zum Kurs gehören ein individueller Ernährungsplan (als Buch gebunden), 12 Wochen digitale Anleitung und Coaching, 8 Kurseinheiten mit geballtem Ernährungswissen, maximale Flexibilität, ob zu Hause oder unterwegs dank Online-Teilnahme, und die Beantwortung von persönlichen Ernährungsfragen durch studierte Ernährungsberater.
Die Kosten für den Kurs betragen 179 Euro. 
Die Teilnahme an happyfigur wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Teils übernehmen diese bis zu 100 Prozent der Kosten – 70 Euro sind immer drin. Wie viel es bei Ihrer Kasse ist, erfahren Sie über unseren Rechner. Direkt zur Anmeldung geht es unter www.om-online.de/fit.
Zudem findet am 4. Februar (Mittwoch) von 18 bis 20 Uhr eine kostenlose Infoveranstaltung im OM-Medienhaus mit Christa Hackl statt. Eine Anmeldung ist gerne per Mail an aktion@om-medien.de möglich.